Nachbericht von der Herzwoche 2019 - Systematischer Erfolg durch Training in der individuellen Herzfrequenzzone
Im Rahmen der Herzwoche 2019 referierte Diplom-Sportwissenschaftler Soenke Steiner über die richtige Herangehensweise für ein effizientes Herz-Kreislauftraining. Zum Einstieg verdeutlichte er, welche Leistung das Herz als größtes Organ im menschlichen Körper erbringen muss und welche große Wirkung eine Reduzierung der Herzfrequenz schon um ein paar Schläge ausmacht. Das Wissen über seine eigene maximale Herzfrequenz ist dabei Grundvoraussetzung für ein effizientes Cardiotraining. Davon ausgehend gibt es fünf verschiedene Herzfrequenzbereiche, die je nach Trainingsziel angesteuert werden sollten. Dabei ist das Prinzip der Superkompensation zu beachten, wonach der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur die Bereitschaft zur Erbringung des gleichen Leistungsniveaus wiederherstellt, sondern im Verlauf der Regeneration die Leistungsfähigkeit über das ursprüngliche Niveau hinaus steigert.
Rund 50 interessierte Zuhörerinnen und Zuhörer lauschten dem Vortrag von Soenke Steiner und waren danach voll motiviert für das nächste Herz-Kreislauf-Training.
