09.30 – 10.30 Tiefenentspannung & Soundhealing
Wir starten mit Atemübungen, sanfter Bewegung und progressiver Muskelentspannung, um Körper und Geist in tiefe Ruhe zu führen. Anschließend begleitet dich Soundhealing – eine Form der Klangschalentherapie- in einen meditativen Zustand, der Körper, Geist und Seele harmonisiert. Klang und Schwingungen wirken bis in die Tiefe und schenken dir universelle Ruhe.
Bitte zu diesem Kurs eine Decke mitbringen
10.40 – 11.40 Aerobic Basic
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Ausdauer und Koordination. Die in einer einfachen Choreografie zusammen-gestellten Übungen sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.
11.50 – 12.50 Pilates Basic
Pilates ist eine Trainingsmethode, die aus einem sanften, aber intensiven Ganzkörpertraining besteht. Es kombiniert langsame, kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung, um die Tiefenmuskulatur zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und das Körperbewusstsein zu fördern. Die Übungen konzentrieren sich auf die Kräftigung des sogenannten „Powerhouse“, also der Muskulatur des Rumpfes (Bauch, Rücken, Beckenboden)
12.00-12.30 Vortrag: Gesund und gut iss – wie Essen unser Wohlbefinden beeinflusst
fällt krankheitsbedingt leider aus!
Ein Vortrag zur Wissensauffrischung über gesunde Ernährung. Für Menschen jeder Altersklasse. Studentin für Ernährungsmanagement und Diätetik Johanna lädt zum Nachdenken über das eigene Essverhalten ein, mit alltagstauglichen Tipps als Grundlage für ein gesundes und glückliches Leben.
13.00-15.00 Einführung Indoor Cycling (Mit Anmeldung)
Lerne in diesem Kurs die Basics des Indoor Cycling:
- wie stelle ich das Cycling Bike auf die richtige Größe ein
- wie funktioniert der Computer
- was für unterschiedliche Griffhaltungen gibt es etc…
Nach dem Kurs bist du gerüstet für die Indoor Cycling Kurse.
16.45-18.00 Yin Yoga & Abendmeditation
Lass den Tag sanft ausklingen mit einer wohltuenden Kombination aus Yin Yoga und Meditation. Im Yin Yoga verweilst Du länger in ruhigen, passiven Positionen – so kannst du tiefes Loslassen erfahren, die Faszien sehnen und Spannungen im Körper lösen. Diese Praxis schenkt dir Ruhe, Erdung und Flexibilität – sowohl körperlich als auch mental.
Anschließend führt dich die Meditation in einen Zustand innerer Stille und Achtsamkeit. Du darfst den Tag loslassen, den Geist zur Ruhe bringen und dich auf einen erholsamen Schlaf vorbereiten.
Bitte zu diesem Kurs eine Decke mitbringen!
Die Kurse sind sowohl für Mitglieder als auch für Nichtmitglieder!
